茶葉產業報導

中醫認為，根據經氣循行的原則，人體應該在夜間十一點前入眠，而上床後很難入睡，甚至還要靠著數羊幫助入睡的人，像這種情況在古籍《黃帝內經》稱為：「胃不合則臥不安。」意指飲食不正常或喜愛吃宵夜等腸胃較差的患者，較容易睡不好。中藥、針灸、推拿等方式，能幫助改善。



中醫師王睦釧表示，中藥方劑能調理體質，促使人體氣血各歸其位，以調整睡眠周期；針灸能行氣活血，疏經活絡，同時去悶解鬱；耳針療法能安心神、定情志；耳穴貼敷能透過長時間穴位刺激，進而暢通全身氣血；推拿療法能放鬆經絡，紓緩肌肉緊繃。

王醫師指出，這些療法都有助於幫助失眠患者入眠，若使用中藥方劑進行調理，必須針對證型用藥。心悸、精神恍惚、精神興奮或常不自主的難過、胸悶心煩、睡眠不安穩，舌紅苔少，屬肝氣鬱結型，適合用加味逍遙散、甘麥大棗湯或柴胡龍骨牡蠣湯等方劑。

王睦釧指出，頭暈目赤、口苦咽乾、耳鳴、急躁、舌赤，屬肝火旺盛型，適合用龍膽瀉肝湯加減方；心膽虛怯、氣鬱生痰、睡眠不安穩、胃脘痞悶、腹脹滿，屬胃脘不和型，適合用溫膽湯加減方；面色少華、四肢倦怠、精神疲勞、吃的少、貧血者、舌淡，屬心脾兩虛，適合用歸脾湯為主要方向來加以調理。

心悸健忘、心煩不安、手心熱、口乾舌燥、潮熱盜汗，屬陰虛火旺型，適合用六味地黃丸、黃連阿膠湯等方劑；虛勞虛煩、操煩不安、痰飲內著、怔忡、恍惚、經常做夢、容易驚恐、易健忘，屬心膽兩虛型，適合用:酸棗仁湯加減方。

偏頭痛頭暈、頸項痠痛、頭頸部慢性肌腱炎者，屬瘀血阻滯型，適合用葛根湯、血府逐瘀湯加減方；心血不足、心煩多汗、怔忡健忘、眼睛疲勞、心神不安定、口乾舌燥，屬思慮過度型，適合用天王補心丹加減方。

王睦釧表示，日常生活上建議民眾可以自行按摩身體各個促進寧神的穴位來助眠，例如手腕上的神門、陰郤、通里、靈道及內關穴，或是耳穴中的耳神門，這些穴位都有定心安神的作用。

神門穴位在手腕橫紋內側，約在腕關節凹陷處；陰郤穴位於前臂掌側，在側腕屈肌腱的橈側邊緣，腕橫紋上○‧五寸處；通里穴位於前臂掌側，在側腕屈肌腱的橈側邊緣，腕橫紋上一寸處；靈道穴位於前臂掌側，在側腕屈肌腱的橈側邊緣，腕橫紋上一‧五寸處；內關穴位在手掌後二寸，兩筋中間的地方。

王醫師提醒，避免在睡前飲用酒精、咖啡、茶葉等刺激性飲料或吃消夜，同時每個禮拜最好要有適度的、持之以恆的運動，這樣的保健方式不僅可以適當的釋放壓力、促進身心健康，對於重新擁有一覺好眠的生活品質也會有很大的幫助。

文章來源: 台灣新生報