〔自由時報記者林相美／台北報導〕今年為台北市萬芳醫院肥胖防治中心成立第十年，院方統計，減重班平均每人減重近七公斤，不過，超過五成於減重半年後即復胖。
院方昨天邀請減重達人分享減重秘訣，四十歲的盧美吟減重成功兩年後仍未復胖，她強調，關鍵是學會計算食物熱量，不吃熱量不明的食物。
萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農指出，有些減重者在減重期間遵守飲食習慣，但減重一結束隨即恢復原本飲食習慣、生活作息，減重結束三個月至六個月後就會復胖，超過五成回復至減重前的體重。
身高一百六十四公分的盧美吟，減重前為七十二公斤，兩年前參加萬芳的減重班，兩個月甩掉八公斤，以六十四公斤結訓，目前仍維持六十三至六十四公斤的體重。
盧美吟也謹記營養師提醒，每餐攝取澱粉兩份、蛋白質一份，青菜量不限，她舉例，澱粉類可為兩片去邊土司或半碗飯，蛋白質為兩顆蛋白或一片三指寬的肉或一顆茶葉蛋；牛排也能吃，但不要加醬，改以鹽提味。
卅二歲的宋明哲前年八月減重，去年三月結訓，由一百五十一公斤減至一百零二公斤，九個月減重五十公斤，昨天亮相時更瘦到八十四公斤，他以自身經驗呼籲減重者「想偷吃時，想想當初為何要減肥」。
廿七歲的田惠方兩個月減下廿一公斤，去年底結訓後更一路瘦十五公斤，目前為八十公斤，他強調，建立習慣很重要，原本到住家附近買東西都要騎車，現在也改成步行。
文章來源: 自由
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